Adopter une routine matinale en tant qu’entrepreneur peut transformer votre quotidien. Aujourd’hui, je vais partager la routine que j’utilise chaque matin depuis plusieurs années. Elle a évolué depuis sa création en 2016, et je vais également vous expliquer les ajustements que j’ai apportés en cours de route.
Comment j’ai découvert ce concept
En mars 2016, alors que je m’installais en tant que psychologue libéral à Lyon, j’ai participé à un séminaire de PNL organisé par le Paul Pyronnet Institut. Lors de ce séminaire, une participante m’a recommandé le livre Miracle Morning de Hal Elrod.
Ce livre a résonné avec ma situation : mon développement personnel était désorganisé et irrégulier. En appliquant les principes du Miracle Morning, j’ai pu structurer mes journées et trouver plus de clarté et de sérénité.
Le concept du Miracle Morning
Le Miracle Morning est une méthode qui propose de se lever une heure plus tôt pour consacrer ce temps à son développement personnel. L’idée est de diviser cette heure en six activités essentielles qui permettent de mieux démarrer la journée et d’améliorer sa productivité :
Méditation
Affirmations positives
Écriture
Visualisation
Lecture
Sport
L’idée est de consacrer chaque matin du temps à ces activités pour mieux démarrer la journée. Après avoir lu le livre, j’ai adopté cette routine et observé des effets immédiats : moins d’anxiété, plus de temps pour travailler sur mes projets, et une meilleure gestion de mon temps.
L’évolution de ma routine
Initialement, je chronométrais chaque étape pour que l’heure soit découpée en 6 parties égales de 10 minutes chacune. Voici comment cela se répartissait :
10 minutes de méditation
10 minutes d’affirmations positives
10 minutes d’écriture
10 minutes de visualisation (avec un tableau de visualisation mis à jour régulièrement)
10 minutes de lecture
10 minutes de sport
Cependant, au fil du temps, j’ai constaté que je n’avais pas besoin d’un chronomètre pour chaque étape. Aujourd’hui, ma routine dure toujours environ une heure, mais j’ai apporté quelques modifications.
Ajout de la planification de la journée
J’ai intégré une nouvelle étape dans ma routine : la programmation des tâches de la journée. Chaque matin, je fais une liste des tâches à accomplir et leur attribue une priorité ou une durée. Cela m’aide à avoir une vue d’ensemble et à mieux organiser mes efforts.
Les tâches prioritaires sont numérotées de 1 à 3 (1 = très important, 3 = peut attendre).
Les tâches sont également symbolisées par des cercles qui représentent la durée estimée : grand cercle pour une tâche longue, petit cercle pour une tâche courte.
Cette méthode me permet de mieux gérer ma journée et d’évaluer mes progrès en fin de journée.
Ajustements des activités physiques et de la lecture
J’ai remplacé les exercices de musculation (pompes, abdos) par des étirements. J’ai réalisé qu’en 10 minutes, je n’avais pas suffisamment de temps pour bien m’échauffer.
J’ai également retiré l’étape de la lecture. J’ai préféré consacrer plus de temps à la lecture en dehors de ma routine matinale, de 30 minutes à 1h30, pour en profiter davantage.
Ma routine aujourd’hui
Voici à quoi ressemble ma routine aujourd’hui :
20 minutes de méditation
8 minutes d’affirmations positives
8 minutes d’écriture
8 minutes de visualisation
8 minutes d’étirements
8 minutes de planification des tâches
Quand je manque de temps, je réduis chaque étape à 1 minute, ce qui me permet de boucler la routine en seulement 6 minutes. Cela permet une flexibilité, essentielle pour les journées plus chargées.
Pourquoi adopter une routine matinale ?
Cette routine m’a permis d’augmenter ma productivité, de mieux gérer mon stress et de réduire la procrastination. En me fixant des objectifs clairs chaque matin, je ressens un plus grand sentiment d’accomplissement en fin de journée.
Que vous soyez salarié, entrepreneur, en transition ou sans emploi, je vous encourage vivement à essayer cette méthode. Non seulement elle vous aidera à démarrer la journée avec énergie, mais elle vous permettra aussi de vous recentrer et de rester maître de vos actions.
Conclusion
Mettre en place une routine matinale, même simple, peut transformer votre quotidien et améliorer votre bien-être. Que vous choisissiez d’adopter ma routine ou de la personnaliser selon vos besoins, l’essentiel est de trouver un rituel qui vous aide à vous recentrer et à maximiser votre productivité.
Alors, prêt à essayer votre propre Miracle Morning ?
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